每天運動半小時

據研究顯示,每天進行半小時或以上的運動,可減少疾病和保持身心舒暢,對健康有莫大的裨益。試想只用你每天百分之二的時間來做運動,便可換取無價的健康 ,這是多麼的化算!除了每天連續進行半小時運動外,也可試試累積運動時間,只要每次不少於10分鐘,於一天內運動半小時,或每星期累積做3.5小時的目標是很容易達到的。

 

日常生活中如何提高運動的機會